吉田 晃子 
こんにちは、AI-amの吉田 晃子です。
お母さんに「してもらったこと」は何ですか？ お母さんに「お返ししたこと」は何ですか? お母さんに「迷惑をかけたこと」は何ですか? 自分の人生を違う視点から振り返る手法、内観の紹介です。
親の自己愛
親が子どもを信じられないのなら子どもは親を信じられない の記事で、親の自己愛のことに触れました。
子どものことが心配で…… は、そのほとんどがウソです。
そのほとんどは親のエゴです。
わたし達親は子どもを愛しているといいながら、その実、親が望む子どもにしようと一生懸命になり、それを愛しているとおもい込んでいます。
わたしはそうでした。子どものことを愛しているとおもっていたけれど、愛していたのは自分。
集中内観をしてはじめて親特有の自己愛と正対できました。 と。
集中内観を受けて、自分の物差しで人を裁かない、善悪で物事を判断しないことの大切さを知りました。
内観とはなにか
内観とは
内観とは、自分を客観的に見るための方法です。
内観は、 吉本伊信 さんによって開発された自己探求法で、宗教色を廃し試行錯誤の末生まれた、誰でも簡単に自己訓練できるよう構成された精神修養法、心理療法です。
内観法
内観法は研修所（内観する場所/下記参照）に一週間（6泊7日）宿泊して研修する集中内観と、集中内観後帰宅してからの日常生活での日常内観があります。
集中内観は一週間、朝5時に起きて5時半までに掃除、洗面、そして夜9時まで、一カ所に座って内観をしていきます。
部屋の隅に屏風を立てて畳半畳の空間に入り、トイレ・入浴以外席を立たない、一日3食運んでくださる食事もその中でいただきます。
テレビやラジオの視聴、読書、他の人とのおしゃべりは厳禁。緊急の用事以外は電話も厳禁です。研修中、携帯電話は預けます。
心の世界に集中できるように、外部からの刺激を最小限にするよう遮断します。
集中内観のしかた
● 母（または母親代わりの人）に対する自分を
お母さんからして貰ったことはなんですか
お母さんにして返したことはなんですか
お母さんに迷惑かけたことはなんですか
の3点について、具体的な事実を調べます。
● 調べるのは年代順で、子どもの頃から現在までを数年ずつに区切り、上3つの３項目に絞り具体的な事例を、その時の自分の気持ちや相手の気持ちを考えながら思い出していきます。
● 1～2時間おきに、3～5分間の面接があります。
面接者「この時間、誰に対するいつごろの自分を調べてくださいましたか」
研修者「母に対する中学時代の自分を調べていました、お世話になったことは……。 して返したことは……。迷惑をかけたことは……。」
面接者「ありがとうございました。次はお母さんに対する高校時代の自分を調べてください」
このような面接が、1日に7〜8回あります。
● 母に対しての内観が一通り調べ終わると、父、配偶者、子ども、兄妹、祖父母、友達、同僚、上司など身近な人に対する自分を同様の観点から調べます。
● 「嘘と盗み」というテーマも適宜与えられます。
内観法の体験事例
薬物依存症やアルコール依存症、パチンコ依存症、性、買い物などの依存症の治療のほか、父親（母親）の暴力、対人関係の改善、人間関係を良くする方法としても内観療法は効果が認められているとのことです。
以下は内観者の体験事例です。
出典:奈良内観研修所
出典:白金台内観研修所（1〜4）、蓮華院誕生寺内観研修所（5〜8）
全国の内観研修所
内観する場所のことを内観研究所といい、下記は日本国内にある主な内観研修所です。
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ひろさき親子内観研修所 |
青森県弘前市緑ヶ丘1-4-8 |
0172-36-8028 |
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群馬県前橋市鼻毛石町１９９１－４０ |
027-283-3860 |
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栃木県さくら市喜連川５６９４ |
028-686-5020 |
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大宮内観研修所 |
埼玉県大宮市桜木町4-627-7 |
048-648-0410 |
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東京都港区白金台３－１３－１８ |
03-5447-2705 |
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東京内観研修所 |
東京都府中市分梅町3-54-12 |
0423-62-2633 |
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行動内観研修センター |
東京都狛江市駒井町3-5-12高橋様方 |
03-3480-8845 |
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神奈川県足柄下郡箱根町仙石原1284番47 |
0460-84-0302 |
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静岡県牧ノ原市細江１９４－１５ |
0548-22-1149 |
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長野県飯田市上郷別府2439 |
090-3315-1479 |
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富山県上新川郡大山町文珠寺２３５ |
076-483-0715 |
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立田山 専光坊 |
三重県桑名郡多度町南之郷383 |
0594-48-2178 |
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大阪府大阪市東淀川区東淡路3-3-36 |
06-6323-7267 |
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大阪市東成区大今里南６丁目14-15 |
06-6975-2131 |
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大阪府寝屋川市成田東町3-27 |
072-802-5026※FAX |
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なわて内観研修所 |
大阪府四條畷市南野2-3-18 |
072-862-1054 |
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和歌山市冬野1047 |
073-479-1871 |
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奈良県奈良市学園大和町３－２２７ |
0742-48-2968 |
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奈良県大和郡山市高田口９－２ |
0743-52-2579 |
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山陽内観研修所 |
広島県尾道市栗原町10978-4 |
0848-25-3957 |
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米子内観研修所 |
鳥取県米子市三本松1-2-24 |
0859-22-3503 |
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多布施内観研修所 |
佐賀県佐賀市多布施4-20-10 |
0952-24-1532 |
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佐賀県神埼郡三田川町1728 |
09525-2-2084 |
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熊本県玉名市築地2288 |
0968-72-3300 |
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宮崎県児湯郡木城町石河内788-11 |
0983-39-1110 |
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奄美内観研修所 |
鹿児島県名瀬市長浜町29-34 |
0997-53-7456 |
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沖縄県島尻郡知念村字久手堅267-1 |
098-948-3966 |
参考サイト:日本内観研修所協会所属 内観研修所一覧、全国内観研修所ガイド、雲城山正教寺・和歌山内観研修所、内観でAC・人格障害克服
内観療法の研修費用
一週間の集中内観費用、上記リンク先では、箱根国立公園内観研修所、宮崎内観研修所が50000円。
ふうや内観研修所、和歌山内観研修所、蓮華院誕生寺観研修所の60000円。
80000円は北陸内観研修所、奈良内観研修所で、
全体的目安としては、70000円ほどかとおもいます。
ほぼどこの内観研修所も年中無休になります。
学生割引や家族割引がある内観研修所もあります。
個室希望の方は1万円追加でお願いできたり、延長（8泊9日など）もしてもらえる研修所もあります。
また、一週間の集中内観を終えた方は短期も可能で、この場合1泊2日で10000円〜の設定だったりします。
書籍紹介
『内観法』吉本伊信著
『内観法入門―安らぎと喜びにみちた生活を求めて』村瀬孝雄著
『反省・内観で心を知る』助安由吉
『一週間で自己変革、「内観法」の驚異』/石井光
『お母さんにしてもらったことは何ですか?』/大山真弘
愛の心理療法
内観ってなに？ ときかれたら、愛の心理療法かな、とこたえようかなとおもいます。
集中内観を体験したのは もうずいぶんと前なんですが、わたしの場合は自分が恐ろしく傲慢だったことに気づかされたんですね。それまでわたしは子どものことを愛しているとおもっていたけれど、愛していたのは自分であったことを知り、はじめて親特有の自己愛と正対できました。
気づかなかった愛に出会わさせていただき、新しい自分に気づいていく。自分の弱さやいたらなさと戦うのではなく、これまでのこだわりや、とらわれから解放されていくんですね。そのひろがりはこれまでに経験したことのない快感で、心がとても軽く楽になり、しあわせに満たされました。
軽やかに、ひとつひとつのことを大切に生きていきたい。いまも色褪せない想いです。
