吉田 晃子 
こんにちは、
AI-am（アイアム）の
吉田 晃子です。
「子どもを叩きたいわけじゃないのに、つい叩いてしまう」とご質問をいただきました。
子どもは親を喜ばせるために存在しているのではないという話と、「わずか30秒でできる！こうすれば叩かないですむよ法」 も考えました！
もくじ
【ご質問】どうしたら、つい、叩かないですみますか？
先日、こんなご質問をいただきました。
「……会話で解決する前に叩いてしまうんです。どうしたらいいですか」
「罪悪感にかられて自己嫌悪におちいるんです……」と。
で、子どもの寝顔をみて「ごめんなさい」っておもって、自分がいやになって泣けてきて。。。
されてイヤなこと、それは相手の問題
パートナーや恋人、友人、同僚、上司、知人、街でみかけた失礼な人、、、相手がだれであれ、自分にとってされてイヤなことをされた、というのは、それは相手の問題です。
キツいことを言われた。。。 言う通りにしてくれない。。。 予期せぬ言動が返ってきた。。。
だから怒るの？ 傷つくの？ 自分の望むものが返ってこなかったから？
他人は自分を喜ばせるために存在しているのではありません。
コントロールするのは自分の感情
他人はあなたを喜ばせるために存在しているのではない。他人… それはおとなだけではなく、子どもも同じです。
子どもはあなたを喜ばせるために存在しているのではありません。
相手がおとなであれ、子どもであれ、されてイヤなこと、それは相手の問題です。
相手の問題をわざわざ自分の問題にして、悩みを生んでいるのです。
自分のおもうように相手を変えたいから。しかし他者を変えようとする労力は、労力のムダ使いで、ストレスをためることになります。
叩かないですむ → 罪悪感に悩まないですむ → ハッピー
前置きが長くなりました。
やっと本題、今回は叩かないですむ方法を考えてみたいとおもいます。
「叩かないですむ → 罪悪感に悩まないですむ → 親も子もハッピー」、こうなる方法です。
余談ですが、
「言ってもわからなければ叩く」のお考えの人もいます。※虐待をいってるのではなく、ちょっとパチンと叩くぐらいの叩くね。この人たちは、他人が自分の子どもを叩いても平気なのかな？ 他人が叩くことには怒るのかな？ 昔からの疑問なんです。
おしっこしたくなったとき
いきなりすみません。あなたは おしっこしたくなったら どうしてますか？
トイレに行きますか？
行くのめんどくさいから、たれながしてますか？
（病気とかは別ね）みんなトイレに行くとおもうんです。
トイレに行けないときや、行かないときはあっても、もうがまんできない!! となれば、どんな状況であっても、なにをほっといても行きますよね。
横着して、その場で（洋服着ている状態）しませんよね。ついね〜その場で出しちゃうときもあるよね〜、なんて発想はないとおもうのです。
あと、おしっこしたくなったら、出します。
トイレでするにしろ、どこでするにしろ、出しますよね。ためはしません。そのつど、排泄します。
叩きそうになったら、叩きたくなったら
なにが言いたいのか、もうお分かりだとおもいます。叩きそうになったら、叩きたくなったら、そうです!! おしっこと同じです。
その場でしちゃわないで（叩かないで）、洗面所にかけこみましょ。
洗面所でなくてもいいのですが、鏡のあるところに行きましょう。
台所や部屋のあちこちに置いとけばいいかもですね☆
わずか30秒でできる叩きそう放出の仕方
- 鏡を見る
- 目をつぶってお腹に手をあてて深呼吸する
- 吐き出したら生まれ変わった自分さんと会う
- 一番チャーミングな表情でほほ笑む
- 軽くほっぺをパチンとして「ヨシッ! 」と気合い一発
1. 鏡を見る
自分の顔を見ましょ。
2. 目をつぶってお腹に手をあてて深呼吸する
そのままゆっくり目をつぶり、足を肩幅に開いて、お腹に手を当てる ← これ大事
そうしてゆーーーっくり ← ここも大事 深呼吸をします。
回数はイライラを出し切るまで。1回でも、2回、3回、何回でもOKです。
※あせる感じや、あわてる感じがジャマをすると、浅い呼吸になってしまい、余計にイライラしたりします。コツは、人生の時間を止めちゃうぐらいの開き直りで、とにかくゆっくり、深く、叩きそう感情全部を出し切ること。
3. 落ち着いたら目を開けて、生まれ変わった自分さんと会う
出すもの出してすっきり、軽やかになった自分さんとのご対面です。
「鏡を見る」というかんじではなく、「自分の内を観る」、素敵になった自分さんと会うかんじ。
４. 一番チャーミングな表情でほほ笑む
3.の「自分の内を観る」にきちんと意識を踏んで、この4.の「チャーミングな表情でほほ笑む」への移行は、時間にするば1秒ほどの流れです。
今この瞬間が一番きれい!!
5. 軽くほっぺをパチンとして「ヨシッ! 」と気合い一発
叩こうとしていた手は、生まれ変わった自分のお腹に手を当てていたことで、AIのエネルギーに満たされます。
手はつなぎあうためにある。
子どものところにもどったら、むぎゅ〜とハグしよう♡
深呼吸は万能薬
トイレトレーニングもそうであったように、習慣つくまで失敗は当然です。
鏡のあるところに行く数秒、数分がないときや、おもわず上がってしまった腕…。
こんなときは、空振りさせて、自分のお腹にもっていってみてください。そして深呼吸!! ほら、気持ちよくないですか？
この放出テクニック、叩きそうになったときだけではなくて、いろんな場面で使えます。
吐く!
会う!
笑む!
一瞬にして心や体の状態を変えてくれる深呼吸は、自分軸を整えてくれます。
どこでも持ち歩ける万能薬。安心ですね。
吸って〜〜〜〜〜
吐く〜〜〜〜〜
